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關注教師健康 預防疾病

| 作者: | 閱讀 4888 次 | 2007年11月23日 | 字體 [大] [小]

關注教師健康  預防疾病 

教師工作有三大特點:說話時間多、站立時間多、伏案時間多,隨之而來的就是教師容易患的職業。貉屎硌、頸腰椎病、腿部靜脈曲張、和神經衰弱等。

一、預防咽喉炎

一、咽喉、聲帶先遭殃

粉筆灰這東西讓老師吃夠了苦頭,紛紛中了慢性咽炎的招。我校除了新來的年輕教師外,其他教師絕大多數都患了咽喉炎。雖然無塵粉筆的粉塵要少一些,減少了教師患咽喉炎的幾率,但長期接觸粉筆灰塵仍然使得教師咽喉炎的發病率比其他行業高的多。除了咽喉,聲帶也是教師“容易受傷的部位之一。常見的聲帶結節是由于聲帶長期連續使用,或發音方式不正確,造成左、右聲帶不當的撞擊而引發增生結節,表現為喉嚨痛、說話聲音沙啞。

專家建議:說話多、喝水少、粉筆灰塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。教師要想保持圓潤的嗓子,最重要的就是修正講話的方式,胸式呼吸改為腹式呼吸。此外,平時可做一些保養的措施:講話中,注意聲量,切勿太大聲或急切地說話;課間休息時讓聲帶也休息一下;常用溫開水、薄荷口含片潤喉,以刺激唾液分泌,潤滑喉嚨;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過多食用。
二、慢性咽炎
   
慢性咽炎是一種常見病,為慢性感染所引起的彌漫性咽部病變,主要是咽部粘膜炎癥。多發于成年人,其主要病因有屢發急性咽炎、長期粉塵或有害氣體刺激、煙酒過度或其它不良生活習慣、鼻竇炎分泌物刺激、過敏體質或身體抵抗力減低等。慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表現,如貧血、糖尿病、肝硬化及慢性腎炎等。
自診要點:
   
咽部不適,有異物感,總感到咽部有咽不下又吐不出的東西,刺激咳嗽,干燥、發脹、堵塞、瘙癢等,但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰塊易引起惡心。由于食道或下咽部的癌癥早期也會有類似的癥狀,因此發現以上癥狀之后應到醫院做詳細的檢查,方能確診。
治療建議
   
應由醫生根據病因進行有針對性的治療。局部對癥治療可以選用中成藥,如利咽靈、草珊瑚含片、保安散等,可同時配合泡茶飲:雙花、麥冬、胖大海、生甘草各等份,開水沖泡頻服。清咽飲:烏梅肉、生甘草、沙參、麥冬、桔梗、元參各50,搗碎混勻,每日3次,每次服15左右,以沸水沖飲。
注意事項
   
注意口腔衛生,堅持早晚及飯后刷牙。減少煙酒和粉塵刺激,還需糾正張口呼吸的不良習慣。應加強身體鍛煉,增強體質,預防呼吸道感染,少用煙酒,積極治療咽部周圍器官的疾病。合理安排生活,保持心情舒暢,避免煩惱郁悶。保持室內合適的溫度和濕度,空氣新鮮。宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物,如水果、新鮮蔬菜、青果等。經常含服四季潤喉片、薄荷喉癥片等。
三、吸入粉筆灰是否治病

粉筆是由石膏制成的,石膏的成分三硫酸鈣,性能穩定,無毒。用粉筆書寫板書,擦拭黑板時,石膏粉塵(粉筆灰)在空氣中短暫飄揚后墜落在黑板附近的物面和地上。其顆粒較大,多在100微米以上,較重,落下較快,在空中漂浮時間短。盡管粉筆灰對人體無大害,然而教師每天都要用粉筆作板書,每天都生活在擦拭黑板后的粉筆灰塵中,仍然可引起鼻、咽、喉部不適。目前,教師不可能不用粉筆作板寫字,更不可能帶著口罩上課。因此,研究推廣無灰粉筆,或使用書寫投影儀、幻燈機等,不斷更新教學設施改善教師工作環境,對增進教師健康仍然是必要的。

二、預防頸腰椎病

教師備課和批改作業需要長時間伏案工作,會使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態,時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。因寫黑板需要抬高手臂而易造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌肌腱炎,如果不處理,除了酸痛加劇外,更會演變為頸椎退化性關節炎或肩周炎,頸椎不時酸痛,甚至頭痛,手臂無法抬高。頸椎嚴重時站立不穩,頭暈、惡心、甚至暈倒。

專家建議:熱敷疼痛部位可獲暫時緩解,最佳的方法是調整工作中姿勢與時間長度,適當的運動與充分的休息,才能預防骨骼肌肉的病變。例如伏案時間不宜過長,一般一個小時左右就應放松3~5分鐘,并做些做頸部操、擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動。眼睛疲勞時,可上下左右活動眼球,也可站在窗口或陽臺極目遠眺,可解除疲勞。

三、雙腿靜脈曲張

    一般來說,老師總是站著講課的時間比較多。從中醫“久立傷骨”的醫學理論解釋說,教師站立時間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態,會使下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師長會出現小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,淺表色素斑塊等癥狀。

專家建議:減少站立時間,講課時可慢步走動,下課時活動活動雙腿,休息時可將腿抬至高于心臟平面,以緩解雙腿承受的壓力,讓血液盡量流回心臟;日?纱┯糜陬A防小腿靜脈的彈性襪,并多做促進腿步血液循環的,如慢跑等各類運動,或按摩腿部;三是睡前用熱水泡腳,并自己按摩一下

四、神經衰弱

工作時間長、用腦過度、平時又不注重膳食搭配,吃飯沒個準,缺乏體育鍛煉,再加上現在競爭激烈,教師因工作壓力加重而導致巨大的精神負擔,易引起心血管疾病,出現頭暈、失眠、早醒等癥狀。正常人在睡醒后會有輕松感,但教師中普遍感到困乏,嚴重的還會導致高血壓、高血脂等疾病,F在,神經衰弱、腦動脈硬化不僅“纏”上老教師,連一些青年教師也不防過。

 專家建議:神經衰弱應以心理疏導為主,進行自我調節,同時可配合藥物治療。對于動脈硬化,可以調節飲食和生活規律。飲食應以清淡為主,多吃蔬菜、水果、少吃高脂高糖食物,如動物內臟等。注意營養調節,教師腦細胞活動很大,這就要求多供給腦細胞所必須的營養物質,如蛋白質、維生素和微量元素等;生活有規律,勞逸結合,平時要積極鍛煉身體,以增強體質。

          睢寧縣實驗小學醫務室                            20071119

 

 
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